قبل از شروع ورزش برای انجام ورزش، در طی روز، زمان خاصی را اختصاص دهید. اگر دچار بیماری خاصی هستید، پیش از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. از انجام ورزش در ساعت های بسیار گرم روز بپرهیزید. با پوشیدن لباس های نخی در هوای گرم، کارآیی ورزشیِ خود را… بیشتر »